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腰椎间盘突出症自我护理方法【资讯】

发布时间:2019-07-18 14:11:45 阅读: 来源:装模车厂家

得了腰椎间盘突出症的患者们在生活当中要注意一些事项,这些都是可以帮助患者们尽早康复的护理方法。下面就请专家为大家介绍一下腰椎间盘突出症的自我护理。

1.在疼痛期间,平卧硬板床休息,注意劳逸结合,待症状缓解后也不宜作伸腰、弯腰、持重物、急转、猛蹲起等动作。

2.外出活动或工作时戴好腰围,保护腰部,长时间坐办公室人员,要放松腰部,适当活动腰部。平时搬重物时动作宜慢,弯腰时不宜太猛烈。

3.坚持腰背肌及腿部的锻炼,增强腰背肌力,及脊柱的稳定性。

4.加强锻炼身体,提高机体素质,如散步、晨运、打太极拳等。

5.注意饮食调理,进食补肝肾壮筋骨之食物,如狗肉、羊肉等滋补食物。忌肥腻燥热辛辣食品。

6.保持正确的站、坐、行、劳动姿势。

通过以上所介绍的内容,大家对于腰椎间盘突出症的自我护理应该有所了解了吧。希望朋友们能够在了解之后,做好护理工作。

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